godziny treningu

Częściowo moim zdaniem ma rację, a częściowo - nie. Jeśli nie jesz w okolicach treningu - z 2-3 godziny przed i z godzinę po - to masz mało "paliwa", ono się częściowo zużywa i na skutek wyczerpującej aktywności organizm musi sięgnąć do zapasów. To jest bardzo dobry impuls dla metabolizmu i różnych hormonów. Wcześniej one działały cały czas jakby [...]

[...] poszczególne fazy cyklu miesiączkowego kobiet. Spróbuje na pewno tym sposobem spróbować potrenować podopieczne. Potem po szkoleniu od raz do ZOO Wrocław. potężny obiekt 4 godziny ciągłe chodzenia, do tego upał, ale warto było. Dieta trzymana + zjadłem sobie zamiast kolacji michę Warzyw + pierś i to tyle. Waga stoi ale spadło -0,5 cm z pasa :) [...]

[...] mi to. Dziwne i co mnie też cieszy to to, że plecy mniej bolą, choć ciężaru co raz więcej. Apetyt zmienny. Mam trochę problem w okresie treningowym, po treningu około 2-4 godziny 0 apetytu ale poza treningiem apetyt bardzo duży. Pewnie to kwestia przedtreningówki. https://iv.pl/images/19801206646800495928.jpg [...]

a 30 minut po treningu to nie jest do godziny?? ;-) pytałes czy bedzie dobrze do godziny wiec napisałem za tak, ale rownie dobrze moze byc 30 minut jak i 90.. nie ma sztywnej reguły, jak masz mozliwosc starasz sie jak najszybciej, jak masz duzo kasy mozesz dodac bcaa,i sprawdzic na sobie czy odczujesz roznice w regeneracji itd, ja osobiscie na IG [...]

[...] pospamować@-|};-) Na to liczę };-) :-)) DT- 16.02.2016 – 2260 kcal Dzisiejszy dzień trochę na wariackich papierach. Pobudka o 6.30 od 7.30 trening. Nie są to moje normalne godziny funkcjonowania, zazwyczaj o tej porze przewracam się na drugi bok i śpię do co najmniej 8-9 %-) Dzisiaj trening z naciskiem na dolne partie, standardowo na koniec [...]

[...] co Do reszty uczestnikow jutro postaram sie poprawic badz doradzic Pozdrawiam oczywscie tam gdzie zakres sie zmniejsza tam dokldasz ciezarow treningi powinny trwac max 1,5 godziny klatka z barkami max 1:20 nogi tutaj trzeba czasu 1,5 rece maxymalnie 40 min do 50 plecy tutaj max 1,5 godziny przerwy starac sie robic na te wiekszy grupy [...]

[...] max o 18 co powtarza się miejscami jak mantrę. Ale jeśli zakładając, że wyeliminuje z niej węgle mogę go zjeść nawet przed snem to super :). W takim razie modyfikacji ulegną godziny. Jeśli chodzi o regularność posiłków to dzięki niej nie czuję głodu pomiędzy posiłkami więc udało mi się wyeliminować podjadania i czuje się dłużej najedzona :). A [...]

[...] puszka tunczyka - 5 kromek wasy VI - przed snem 50g bialka, 10g cell pumpa, 1 tabletka omega 3 gold, 2 tabletki tribulona Dzien treningowy - po posilku III okolo 1,5 godziny jest trening, dodatkowo jesli przerwa miedzy posilkiem III a treningiem jest wieksza niz 2 godziny to 1 godzine przed treningiem 50g carbo i 25g bialka -tuz po [...]

[...] 3. 4. TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: http://img209.imageshack.us/img209/4706/48143326.jpg POMPKI robiłam męskie w oparciu o ławeczkę TRENING cardio 2 godziny CYCLING - średni puls 70% HRmax, maksymalny 81% HRmax. Było bardzo fajnie, choć nie miałam już takiego powera, jak chociażby wczoraj Zmieniony przez - meraviglia w [...]

[...] kapusta, włoszczyzna, papryka 5. serek wiejski, jogurt naturalny, magnez+potas SUMA 146B / 69T / 92WW / 1574kcal 2. TRENING cardio ROWER w plenerze - 42km w niecałe 2 godziny. Średni puls podczas treningu 68% HRmax, maksymalny 78% HRmax. Zaliczyłam też glebę w lesie przez jakiegoś barana, który nie zlazł z drogi, mimo że dzwoniłam. Było [...]

[...] kiszone 5. serek wiejski, jogurt naturalny, magnez+potas SUMA 164B / 53T / 147WW / 1733kcal 3. TRENING siłowy Strasznie mnie wymęczyła taka liczba serii TRENING cardio 2 godziny CYCLING: GODZINA nr 1 - średni puls 68% HRmax, maksymalny 75% HRmax. Był to "odpoczynek" po siłowym i zebranie sił na drugą godzinę pedałowania GODZINA nr [...]

Whey Mass Builder Dni treningowe: spożywać trzy razy dziennie- rano po przebudzeniu, dwie godziny przed treningiem, około pół godziny po treningu Dni nietreningowe: spożywać dwa razy dziennie- rano, po południu Nie. Według braków w diecie tylko, najlepiej po treningu. WPC Protein Econo Dni treningowe: Raz dziennie (nie wiem czy łączyć z [...]

[...] 25.04.2013 - DT Menu: http://img195.imageshack.us/img195/469/dieta20130425.png Trening: http://img826.imageshack.us/img826/4746/treningi25042013.png Opis: Menu: Do godziny 18 wszystko OK. Potem się posypało. Doszło jakieś 1000kcal do rozpiski. Wszystko podczas wyjazdu w delegację... Trening Poranne aeroby na czczo - godz 6:00, siłownia [...]

[...] się z myślami od bieżących problemów (co akurat nie do końca mi się udało) oraz że chciałem się styrać no i trzymać plan. Suple: - Na czczo: 5g kreatyny, Scorchx3, Cissusx1,– to wszystko poszło do godziny 7,30 rano. - Przed aerobami BCAA 5g, - Godzina 15: Scorchx3. - Po treningu 5g kreatyny, Cissusx1 - Około treningowo: BCAA 20g Pozdrawiam

[...] Nie czułam się taka ospała, miałam więcej energii i mogłam normalnie funkcjonować. Dzisiaj na śniadanie płatki owsiane(50g) + 3 jajka na miękko. Problem powrócił, 2 godziny dochodziłam do siebie. Sytuacja wygląda tak, że wstaję rano, jem śniadanie i przygotowuję posiłki na cały dzień. Wracam, godz ~22. Trening wt-czw-sob, zwykle [...]

[...] 20g 2. kasza gryczana 90g , kurczak 150g 3. basmati 90g, stek z tuńczyka 65g + potreningowo koktajl (wpc 18g, syrop klonowy 10g, pomarańcza 100g) Suplementy: Euthyrox, wpc W/O: marchew, brokuł, kalafior Napoje: woda, kawa, zielona herbata Nie obcinałam na siłę. Nie chciało mi się jeść do godziny 14. Zjadłam jednak posiłek przed treningiem i po.

[...] nadal. Dopiero dzisiaj czuję porządne zakwasy, ale to u mnie normalne. Mini trening: bieganie wolnym tempem ok 5km, 30min z rozgrzewką. Posiłki pilnowane dzisiaj co 3 godziny ale z męką. Jestem głodna cały czas. Mogę zjeść worek kaszy, steka z warzywami i nie czuję, że cokolwiek zjadłam. Dieta: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 3 [...]

[...] ale wyszło trochę dużo tego rzeczywiście w skali tygodniowej. Z drugiej strony jak dam P-NT-P-NT-L to może być za mało. Stąd powstał pomysł krótki, sprawny trening, ok godziny. Może porywam się rzeczywiście z motyką na słońce bo jak znam siebie to te treningi lekkie nie będą. DT - 22.08.2016 Tydzien 1 - Push Czas: 18min warmup + 1h 10min [...]

[...] Spacer a jeszcze lepiej większy wysiłek powodował spadek ciśnienia na długo do normalnego poziomu. No i nie wyrzuciłem. Na wieczór miałem aerobowy zaplanowany, pół godziny przed wziałem 2 x 5 mg do tego Animal Stak bo jestem na cyklu. Pomimo dwukrotnie większej dawki niż do południa, czułem się o wiele lepiej, panika była gdy [...]

[...] ok 4 l wody, 2x kawa, 1x herbatka na dobry sen Warzywa: papryka czerwona, pieczarki Suple: wit C, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: nastrój świetny, lekki zjazd około godziny 14tej, dyskomfort w odcinku piersiowym Trening B – Plecy + nogi przód 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 16kg/18kg/20kg/7x22kg/27,5kg/18kg/20x14kg [...]